النوم في اضاءه وتاثيرة في زيادة الوزن

أبلغت النساء عن أنماط نومهن في مستهل الدراسة بما في هذا أي أضواء مضاءة في الغرفة ليلاً. تابعهم الباحثون لفترة 5 سنوات على الأقل للنظر في تحويل الوزن. مضاهاة بالنساء اللائي كن ينامن من دون ضوء ، كانت السيدات اللائي تركن تلفزيونًا أو إضاءة في القاعة طوال الليل أكثر عرضة للإصابة بالسمنة لدى التوظيف ، وأكثر عرضة للإصابة بالسمنة خلال المتابعة.
ومع ذلك ، هذا لا يثبت أن الضوء في حاجز ذاته يسبب السمنة. والأرجح أن الشأن يتعلق بعوامل الصحة ونمط الحياة المتغايرة المرتبطة بمثل هذا النوم المضطرب ليلا - خاصة سوء التغذية ونقص النشاط الجسدي.



كانت تلك أيضًا عينة محددة من السيدات في منتصف السن ، تم اختيارهن على مرجعية خطر الإصابة بسرطان الثدي الوراثي. غير ممكن اعتبارها تمثل الجميع.
تعتبر تلك الدراسة ذات ضرورة ، ولكن ممارسة التدريبات البدنية باضطراد وتناول نظام غذائي صحي متوازن ما زال ربما أن يكون أكثر الأساليب فاعلية لمقاتلة زيادة الوزن والبدانة .

من اين اتت الرواية

وقد أجريت هذه الدراسة من قبل باحثين من المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، والمعاهد الوطنية للصحة في ولاية كارولينا التي بالشمال ، الولايات المتحدة الامريكية الأمريكية ، بتمويل مقدم من برنامج البحوث داخل المعاهد للمعاهد الوطنية للصحة. ونشرت التعليم بالمدرسة في استعراض الأقران مجلة JAMA الطب الباطني.

أبلغت كل من The Daily Telegraph و Daily Mirror عن التعليم بالمدرسة باهتمام ولكن عناوينها كانت مضللة ومفرطة في التبسيط. فشل كلاهما في التعبير عن عدم وجود دليل قوي على وجود صلة بين التعرض للضوء في السبات والبدانة.

ما هو نوع من البحث كان هذا

كانت هذه دراسة جماعية تصبو إلى معرفة ما لو كان الضوء الاصطناعي ليلا (يطلق عليه الباحثون "ALAN") قد يتعلق بالسمنة.

استخدمت الدراسة بيانات من Sister Study ، وهي دراسة جماعية وطنية تصبو إلى النظر في عوامل الخطر البيئية والجينية لسرطان الضرع. على ذلك النحو ، فإن القيد الأساسي للدراسة الحالية هو أن الفوج لم يكن مصممًا للنظر في سؤال النوم هذا. غير ممكن معرفة ما إذا كانت هناك روابط سببية حقيقية بين النوم وتزايد الوزن ، حيث يمكن مزج الأسباب الأخرى في الرابطة.

ساد احتوى البحث

جندت "دراسة الشقيقة" زيادة عن 50000 امرأة من الولايات المتحدة وبورتوريكو من عام 2003 إلى عام 2009. كان على النساء المؤهلات أن تتراوح أعمارهن بين 35 و 74 عامًا ، حتى يخلو من سرطان الضرع ذاته ، ومع هذا فقد تم تشخيص أخت واحدة على الأقل مصابة بسرطان الثدي.

أكملوا استبيانات مفصلة عن الصحة ونمط الحياة عند التوظيف وكل سنتين. في الأساس ، سئلت السيدات عن أنواع الضوء الاصطناعي المتواجدة أثناء النوم. وضعت ردودهم في 4 فئات:

لا يوجد ضوء

ضوء صغير في الحجرة (على سبيل المثال من راديو على مدار الساعة)
الإنارة خارج القاعة (على طريق المثال من القاعات الأخرى أو خارج مصابيح الشوارع)
ضوء أو التلفزيون تركت في الغرفة
تم قياس مؤشر كتلة الجسد (BMI) ، ومحيط الورك والخصر على الفور لدى التوظيف ، ولكن تم جمعها بواسطة تقرير ذاتي في المواصلة.

إنتهت استكمال السيدات حتى عام 2018 مع 43722 امرأة (معتدل ​​السن 55) المدرجة في الفحص بين النوم وصعود الوزن. أخذ الفحص في الاعتبار الإرباكات المحتملة الآتية :

العمر والعرق والحالة الزواجية
موقع سكني ودخل العائلة
الوضعية التعليمية
التدخين ، استهلاك الكحول والكافيين
حالة انقطاع الطمث
الاكتئاب والإجهاد المتصور

ماذا كانت النتائج الرئيسية

النساء اللائي تعرضن لمزيد من الضوء الاصطناعي بالليل كن أكثر عرضة لازدياد مؤشر كتلة الجسد ، وقياسات الخصر والورك في الأساس ، ويكون من أصل أسود. كانوا أدنى عرضة لأنماط السبات متناغمة وأكثر عرضة لأنماط النوم أو النوم نهارا.

مقارنة بالنساء اللائي يتعرضن للضوء أثناء السبات ، فإن النساء اللائي ينامن مع التلفزيون أو الضوء الموجود في الحجرة أكثر عرضة لازدياد الوزن أو السمنة عند خط الأساس. تم ربط التلفزيون أو الضوء المتواجد في الغرفة أيضًا بزيادة خطر حدوث الآتي في الاستكمال اللاحقة:
مبالغة الوزن من 5 كجم أو أكثر ( خطر نسبي [RR] ، 1.17 ، فاصل الثقة 95٪ [CI] 1.08 إلى 1.27)
زيادة مؤشر كتلة الجسم بنسبة 10 ٪ أو أكثر (RR 1.13 ، 95 ٪ CI 1.02 إلى 1.26)
زيادة الوزن (RR 1.22 ، 95٪ CI 1.06 إلى 1.أربعين)
أن تصبح بدينة (RR 1.33 ، 95٪ CI 1.13 إلى 1.57)
لم تكن هنالك روابط واضحة مع هبوط مستويات الإضاءة في الغرفة (إضاءة خارج الحجرة أو إضاءة ليلية ضئيلة في الغرفة).

كيف فسر الباحثون النتائج

وخلص الباحثون إلى: "تشير هذه النتائج حتّى التعرض لـ ALAN [الضوء الاصطناعي في الليل] خلال السبات من الممكن أن يكون عامل خطر لازدياد الوزن وتطور فرط الوزن أو البدانة. يمكن أن تساعد الدراسات الإضافية في شرح ذلك الارتباط وتفسير ما لو كان تقليل التعرض لـ ALAN أثناء النوم من الممكن أن يعزز الوقاية من البدانة ".

استنتاج

يوميء الباحثون حتّى تخفيض التعرض للضوء الاصطناعي ليلا قد يكون استراتيجية للوقاية من السمنة. ولكن ما مدى فرصة أن يكون التعرض للضوء أثناء الليل هو الذي يسبب زيادة الوزن أو السمنة على نحو مباشر؟

ووجد الباحثون العلاقة فقط لأولئك النساء اللائي عانين من أنماط سبات متقطعة للغاية ، ولديهن إضاءة أو تلفزيون فعلي في الحجرة لمعظم الليل. من المحتمل أن تكون أسباب الصحة ونمط الحياة الأخرى المتعلقة بهذا السبب خلف زيادة الوزن - على الأرجح أنماط الأكل والنظام الجسدي السيئ.

ثم لو كان هنالك وصلة مباشر ، فمن الجائز أن يكون السبات مضطربًا من الممكن أن يترك تأثيره على العمليات الأيضية ويؤهب لزيادة الوزن عوضاً عن الضوء نفسه.

القيد الهام الآخر هو أن النساء المشمولات في دراسة الأخت يتمتعن بمواصفات محددة جدا. كانوا جميعًا سيدات في منتصف السن من أميركا وبورتوريكو ، وكان يتعين عليهن تشخيص أخت أو أكثر مصابة بسرطان الضرع. هؤلاء النساء لا يمثلن بالضرورة عامة السكان من النساء من تلك البلاد والمدن أو في أي مكان آخر. على طريق المثال ، الخصائص العنصرية والوراثية من الممكن أن تعرضهم لخطر زيادة الوزن (يتعلق سرطان الثدي بالسمنة). لا تنطبق النتائج أيضًا على الرجال أو الأطفال أو النساء الأصغر سناً.