رجيم الزبادي والطريقة الصحيحة لعمله

رجيم الزبادي و الفواكه يعتبر من أسرع أشكال الرجيم و أسهلها، حيث أنه بصرف النظر عن الانتشار الواسع لعدة الأنظمة المخصصة بالرجيم الحديثة، لكن ذلك النوع من الرجيم يعتبر من أفضل الأنظمة التي تَستطيع تتبعها، فالسمنة في صعود في بلاد العرب، حيث تأتي جمهورية مصر العربية في الترتيب الأول في البدانة و مبالغة الوزن على المستوى الدولي، طبقا لبعض الإحصائيات ، ثم يجيء بعدها على الفور مملكة الأردن، و تعد سورية في المرتبة الخامسة، و تليها المملكة السعودية في المرتبة السابعة، و من ذلك المنطلق من اللازم أن نلتجئ إلى اتباع أنظمة متخصصة بالرجيم لأجل أن نتخلص من البدانة التي تؤثر نفوذ سلبي على الصحة، و من تلك الأنظمة هو رجيم الزبادي، فما هو ذلك الرجيم و كيف يمكن تتبعه.

أسلوب القيام برجيم الزبادي

وجبة الافطار: علبة من الزبادي محلاة بملعقة إحدى عسل النحل الطبيعي، قدَح من الشاي أو القهوة مضاف إليه اعداد من اللبن خالي الدسم، و بلا سكر، أو من خلال استعمال واحدة من خيارات السكر.
وجبة الغداء: قدَح من الزبادي المحلى بالقدر اليسير من العسل. قطعة دجاج مشوي أو لحم، و طبق سلطة.
وجبة العشاء: ثلاثة حبات من الفواكة، و يفضل أن تتضمن على اليسير من سعرات الوحدات الحرارية. علبة زبادي محلى بملعقة عسل نحل.

فوائد رجيم الزبادي

أثبتت الكثير من الدراسات أن الزبادي منزوع الدسم يعزز عملية إذابة الدهون في الجسد، لاسيما هذه الدهون المتركزة داخل حدود منطقة الوسط أو الخصر والمسماة بالكرش، ومن الجدير بالذكر أن فاعليته تتكاثر نحو إدخاله ضمن نسق غذائي متدني سعرات الوحدات الحرارية، حيث يؤدي عندها إلى القضاء على 80% من مساحة دهون البطن و22% من الوزن الإجمالي.

احتياطات يجب اتخاذها عند القيام برجيم الزبادي

لا مفر من الحذر لأنواع الزبادي التي تشارك في ضياع الوزن، حيث يبقى أشكال غنية بالسكريات والدهون تمنح نتيجة عكسية وتعمل على مبالغة الوزن.
 ينصح المتخصصون بالتوقف فورًا إذا ما بدأ الفرد يشعر بالتضخم نحو البدء بالرجيم، هذا أن الجسد لم يحتمل اللاكتوز الذي تتضمن عليه الزبادي.