ماهو انقطاع الطمث وفي اي سن يحدث ذلك ؟

يُعرف انقطاع الطمث بأنه توقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهراً متتالياً. يبلغ متوسط سن حدوثه 51 عاماً، وغالباً ما تمر به السيدات بين سن 45 و55 عاماً. ورغم أن هذا السن يتحدد غالباً بعوامل وراثية، إلا أن بعض العوامل مثل التدخين أو العلاج الكيميائي قد تُعجل من تراجع وظائف المبيض وحدوث الانقطاع المبكر.
انقطاع الطمث - سن اليأس

الفرق بين مرحلة ما قبل الانقطاع والانقطاع التام

  • مرحلة الانتقال (ما قبل الانقطاع): هي الفترة التي تسبق الانقطاع التام، حيث يبدأ إنتاج الهرمونات في المبيضين بالتراجع. خلال هذه المرحلة، تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة وتظهر أعراض مثل الهبات الساخنة، لكن الدورة لا تتوقف تماماً.

  • الانقطاع التام (سن اليأس): تُشخص السيدة بالدخول في هذه المرحلة رسمياً بمجرد توقف الدورة الشهرية بشكل كامل لمدة عام متواصل.

أبرز الأعراض والتغيرات الجسدية يؤدي انخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون إلى عدة تغيرات، من أبرزها:

  • زيادة الوزن.

  • جفاف وضمور المهبل (ترقق الأنسجة)، مما قد يسبب ألماً وعدم راحة أثناء العلاقة الزوجية.

  • آلام في العضلات والمفاصل.

  • تقلبات مزاجية.

الهبات الساخنة وكيفية إدارتها تُعد الهبات الساخنة العرض الأكثر شيوعاً، حيث تُصيب نحو 75% من السيدات، ويمكن أن تستمر لعدة أشهر أو سنوات. تتمثل في شعور مفاجئ بارتفاع حرارة النصف العلوي من الجسم، مع احمرار البشرة، التعرق، خفقان القلب، والدوار، ويتبع ذلك غالباً شعور بالبرودة.

  • نصائح لتخفيف حدة الهبات الساخنة:

    • تجنب المثيرات: مثل الكافيين، الكحول، الأطعمة الحارة، التوتر، والتواجد في أماكن حارة.

    • تعديل نمط الحياة: الحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين، حيث أنهما يزيدان من سوء الحالة.

    • حلول عملية: ارتداء الملابس بطريقة "الطبقات" لتسهيل تخفيفها عند الشعور بالحرارة، واستخدام المراوح المبردة.

    • الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق أثناء النوبة.

    • التدخل الطبي: استشارة الطبيب حول العلاجات المتاحة (كالعلاج الهرموني أو الأدوية الموصوفة) إذا كانت الأعراض تعيق الحياة اليومية.

تأثير انقطاع الطمث على صحة العظام يؤدي نقص هرمون الإستروجين إلى التأثير سلباً على مستويات الكالسيوم وانخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بـ "هشاشة العظام" والتعرض للكسور، خاصة في الورك والعمود الفقري. وتتسارع وتيرة فقدان الكتلة العظمية بشدة في السنوات الأولى بعد توقف الطمث.

  • طرق الحفاظ على صحة العظام:

    • التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم (منتجات الألبان والخضراوات الورقية الداكنة).

    • تناول مكملات فيتامين (د).

    • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة تمارين المقاومة وحمل الأوزان.

    • تجنب التدخين والحد من استهلاك الكحول.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مظاهر الحمل التي تظهر قبل الدروة الشهرية

صورة
يعرف معظم الناس علامات الحمل الشائعة، مثل تأخر الدورة الشهرية، وألم الثديين، والشعور المستمر بالتعب. لكن الحمل قد يصاحبه أيضاً عدد من الأعراض الأقل شيوعاً التي قد تظهر في مراحله المبكرة، مثل زيادة الإفرازات المهبلية، وتغير حاسة التذوق، والصداع، والإمساك والدوخة. زيادة الإفرازات المهبلية تعاني كثير من النساء من الإفرازات المهبلية، وقد تزداد خلال الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى منطقة المهبل، وقد تكون الإفرازات طبيعية إذا كانت بيضاء أو شفافة أو صفراء فاتحة، ولها رائحة خفيفة أو لا رائحة لها. لكن ينبغي مراجعة الطبيب إذا أصبحت الإفرازات ذات رائحة قوية، أو صاحبها حكة أو حرقة، أو تغير لونها إلى الأصفر المخضر، أو أصبحت شديدة السماكة أو مائية بشكل غير معتاد، فقد تشير هذه الأعراض إلى وجود عدوى. ويمكنك متابعة الحمل الخاص بك من خلال حاسبة الحمل الولادة من خلال حاسبتي . ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً بعد الإباضة، ثم تعود إلى مستواها المعتاد مع اقتراب الدورة الشهرية التالية. أما استمرار ارتفاعها لأكثر من أسبوعين بعد الإباضة فقد يكون من الع...
قراءة المزيد

المكملات الغذائية واثرها علي الصحة

"إن تناول مكملات الفيتامينات لا يساعدك على العيش لفترة أطول ولكنه قد يسبب لك الضرر ، تقترح الدراسة". تشير دراسة أمريكية إلى أن الفيتامينات والمكملات المعدنية لا تقلل من خطر الوفاة. وهنالك فكرة مطروحة بأن مكملات الكالسيوم عالية الجرعة يمكن أن تزيد فعليا من الخطر. لكن التعليم بالمدرسة تعوقها قيود عديدة ، ومن ثم فإن النتائج ليست جلية المعالم. نظر الباحثون في بيانات من زيادة عن 30،000 شخص بالغ في الولايات المتحدة. وشمل هذا استدعاء غذائي لمرة واحدة لفترة 24 ساعة وما لو كان البالغون قد تناولوا أي مكملات غذائية في الثلاثين يومًا الماضية. تم ربط هذه المعلومات بقاعدة بيانات وطنية لمعرفة من وافته المنية طوال السنوات الست القادمة. الإشكالية الأساسية هي أننا لا نعرف ما إذا كان أي منهم بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية نتيجة لـ أوجه القصور. أبلغ عدد كبير أيضًا عن إصابتهم بالسرطان في مرحلة ما من حياتهم في مطلع التعليم بالمدرسة ، لكن ليس من الواضح ما إذا كانوا لا يزالون يعانون من السرطان. هذه العوامل وغيرها تقلل من أي ثقة في النتائج. هذه الدراسة لا تحول النصيحة الحالية. يلزم أن يستهلك أك...
قراءة المزيد

رجيم الزبادي والطريقة الصحيحة لعمله

رجيم الزبادي و الفواكه يعتبر من أسرع أشكال الرجيم و أسهلها، حيث أنه بصرف النظر عن الانتشار الواسع لعدة الأنظمة المخصصة بالرجيم الحديثة، لكن ذلك النوع من الرجيم يعتبر من أفضل الأنظمة التي تَستطيع تتبعها، فالسمنة في صعود في بلاد العرب، حيث تأتي جمهورية مصر العربية في الترتيب الأول في البدانة و مبالغة الوزن على المستوى الدولي، طبقا لبعض الإحصائيات ، ثم يجيء بعدها على الفور مملكة الأردن، و تعد سورية في المرتبة الخامسة، و تليها المملكة السعودية في المرتبة السابعة، و من ذلك المنطلق من اللازم أن نلتجئ إلى اتباع أنظمة متخصصة بالرجيم لأجل أن نتخلص من البدانة التي تؤثر نفوذ سلبي على الصحة، و من تلك الأنظمة هو رجيم الزبادي، فما هو ذلك الرجيم و كيف يمكن تتبعه. أسلوب القيام برجيم الزبادي وجبة الافطار: علبة من الزبادي محلاة بملعقة إحدى عسل النحل الطبيعي، قدَح من الشاي أو القهوة مضاف إليه اعداد من اللبن خالي الدسم، و بلا سكر، أو من خلال استعمال واحدة من خيارات السكر. وجبة الغداء: قدَح من الزبادي المحلى بالقدر اليسير من العسل. قطعة دجاج مشوي أو لحم، و طبق سلطة. وجبة العشاء: ثلاثة حبات من الفواك...
قراءة المزيد